石家庄下雪啦！明起，冷空气横扫河北！这5件事千万要少做→
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这两天你是否也这样
手冷
今天石家庄平山县
驼梁自然风景区还迎来了
秋冬以来的第一场雪
驼梁国家级自然保护区的护林人戎喜民
拍下石家庄下半年的第一场雪
一起来看
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视频摄制：通讯员戎喜民
周末阴天主场
北部和西部有雨雪
河北省气象台10月29日17时
发布天气预报
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今天傍晚到夜间
张家口、承德、保定西部
有小雨或零星雨夹雪
明天白天
张家口南部、承德、唐山南部、秦皇岛
有小雨或零星小雨
明天夜间到31日
张家口东部、承德、唐山、秦皇岛
阴有小雨或雨夹雪转多云
预计30日夜间到31日
张家口、承德、唐山、秦皇岛、
保定西部、廊坊
有西北风4到5级
阵风6到8级
沧州、衡水、邢台、邯郸
有东北风4到5级
阵风6到7级
要降温了！气温狂降！今天天气阴沉
大部地区最高气温多在13-17℃左右
明天虽然云量仍较多
但气温却有所抬升
像中南大部将向20℃线靠拢
然而，升温来去匆匆
明夜起，大风、降温将陆续到货
冷空气又将横扫我省
预计31日到11月1日早晨
保定、廊坊及以北地区
最低气温下降6～8℃，局地9～10℃
其他地区最低气温下降3～5℃
像31日早晨
张家口和承德将分别跌至-3℃、-2℃
其他地区将在1~6℃
（河北省气象信息中心）
▪ 晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。
即使是秋冬季节，不少中老年人喜欢早起晨练，但是这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有该病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
▪ 忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生，除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
▪ 饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。
秋冬的日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
▪ 忌缺水
每天的喝水量不少于2000~2500ml，晚上睡前1小时、早晨起床应喝一杯白开水。 半夜醒来也可适量补充一点水。
▪ 忌寒冷
身体暖，气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24℃。 外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
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来源/燕赵都市报、河北天气
纵览新闻客户端记者宗苗淼
编辑/魏鹏霖
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